Existen multiples formas de realizar pausas, lo importante es siempre tener en cuenta el objetivo de la actividad. Por eso, no importa si te encuentras trabajando desde tu casa o en una empresa, es esencial que realices pausas activas diariamente.
Vital Existir aceptablemente ¿Cuál es la importancia de las pausas activas para combatir el estrés y la ansiedad? Descubre cómo simples momentos de movimiento pueden modificar tu día y mejorar tu Lozanía mental
Artículos de Interés Pausas activas en el trabajo: cómo evitar el sedentarismo y mejorar la abundancia
Tomado de Unsplash – teletrabajo Sin embargo, las cuarentenas y los aislamientos como consecuencia de la pandemia han deteriorado la salud mental de las personas. Al trabajar en casa, muchas personas tienen que balancear su día sindical con actividades del hogar, como la inocencia, la cocina o el cuidado de niños o personas de la tercera edad. Esto genera ansiedad y estrés que se suma al acumulado por las actividades laborales. Por otro lado, el sedentarismo tiende a incrementarse al trabajar desde casa. Cuando trabajamos con otras personas en pausas activas divertidas de 5 minutos un espacio ignorante a nuestro hogar, el movimiento se convierte en algo inherente y esencial.
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De igual forma, una pausa mental puede tener dos beneficios opuestos. Si realizas ejercicios de concentración activas tu cerebro, pero si realizas ejercicios de meditación disminuyes tu actividad cerebral. Algunos de los beneficios más comunes de las pausas mentales son:
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Reducen el peligro de enfermedades causadas por posturas prolongadas y movimientos repetitivos, como la tendinitis.
El uso de la respiración va a ser muy reconfortante para aliviar el estrés, ¡aunque no lo notes a simple aspecto!
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